Как да спрем да се сравняваме с другите в социалните мрежи
Живеем във време, в което социалните мрежи отдавна не просто ни свързват и са източник на информация и забавление, а сме свидетели как Фейсбук, Инстаграм и другите постоянно изникващи мрежи всъщност определят нашата реалност, самооценка и разбирания за успех и щастие. Все повече хора запознаха да изказват мнение, че досегът със социалните мрежи ги кара да се чувстват депресирани и недостатъчно добри. Това е така защото сравняваме живота си с този на приятели или известни личности.
Как да спрем порочния кръг на сравняването с другите – въз основа на техните снимки, статуси и емотикони?
Предлагам ви няколко практически съвета, които да ви помогнат да разрешите този съвременен проблем:
- Прекарвайте по-малко време в социалните мрежи – макар че това е очевидно, на много от нас ни е трудно да го правим. Социалните мрежи са проектирани така, че да предизвикат пристрастяване и без значение дали поствате неща или просто скролвате, за да видите какво става, все пак сте там. Умът ви абсорбира картини, внушения, коментари и си прави заключения, които предимно не са във ваша полза.
- Не вярвайте на всичко, което виждате – Голяма част от това, което виждате, всъщност е онлайн маркетинг, и да, през по-голяма част от времето ние попадаме в тази клопка. Много често една ефектна снимка не е естествен кадър, а резултат от много усилия пред и зад камерата. Що се отнася до постижения, не се навивайте лесно на твърдения за 6-цифрен бизнес или хиляди последователи. Някои от тези твърдения може да са истина, но ние нямаме механизъм да ги проверим, затова винаги използвайте критическото си мислене когато четете такива неща.
- Фокусирайте се върху себе си и върху важните за вас неща – Онлайн достъпът ни до домовете, вещите, работата и житейските събития на другите ни кара да се съмняваме в собствения ни избор и често ни кара да се чувстваме неудовлетворени. По принцип се смятаме за щастливи хора, но има дни, в които изведнъж ставаме раздразнителни, недоволни и неблагодарни – всичко това в резултат от няколко клика! За да излезем от тази ситуация, нека първо осъзнаем как се чувстваме ( най-вероятно някъде по скалата на негативизма ). След това се запитайте дали това, което виждате, е наистина нещо, което искате или ви липсва в живота ви. В повечето случаи може бързо да си извадите заключение, че сте щастливи с изборите си и не ви е нужна нечия чужда идея за щастие. Ако откриете, че не сте в съгласие с изборите си, си заслужава да помислите какво можете да направите, за да осъществите промени към по-удовлетворителен живот.
- Единственият човек, спрямо когото би трябвало да се сравнявате, е предишното ви Аз – Точно така, вие и само вие знаете какво ви е коствало да стигнете където се намирате днес, знаете своите битки, препъвания и победи. Да, може да не сте в състояние да се похвалите с луксозна къща, дизайнерски рокли или директорски пост, но вашите постижения са от по-голяма важност, защото са си ваши! Не подценявайте прогреса си и самооценката си само защото все още не сте там, където бихте искали да бъдете. Погледнете към миналото, без самосъжаление и разкаяние, и бъдете безмилостно честни със себе си. Има голяма вероятност да се изумите от всичко, което сте успели да постигнете, преодолеете и развиете. Поздравете се и бъдете горди със себе си.
Сравняването с другите е много често срещано и всеки, който е активен онлайн е подвластен на това явление.
Но тъй като няма изгледи социалните мрежи да изчезнат в скоро време, ние трябва да се подготвим с необходимите умения, критическо мислене и осъзнаване, за да се предпазим от негативното им влияние върху самоуважението ни, личния ни напредък и спокойствието ни. В заключение, нека си напомняме да останем позитивно настроени и да предприемем подходящото действие на момента, когато се усетим, че нещо ни е предизвикало.
Кой съвет бихте приложили в живота си, за да внесете повече хармония, удовлетворение и спокойствие?
